As 10 melhores dicas de viagem para gravidez

Mãe de primeira Viagem - 10 dicas para não fazer grávida - Fastglam (Marcha 2019).

Anonim

Você está pensando em colocar uma ""bela lua"" relaxante antes do nascimento do seu bebê? Aqui estão nossas dicas para uma jornada feliz e relaxada.

primeira Escolha seu destino com cuidado

Os feriados na Europa são ideais para mulheres grávidas, pois não exigem viagens prolongadas. Os voos de longo curso podem ser muito estressantes e desconfortáveis ​​durante a gravidez, e há muitos destinos excelentes mais perto de casa.

Idealmente, você deve escolher algo que seja possível com duas a três horas de vôo. Se possível, evite uma longa transferência do aeroporto para o hotel. Alternativamente, você pode incluir algumas noites na sua viagem para enfrentá-los em estádios menores.

Você poderá aproveitar suas férias mais se você souber que há boas compras e instalações médicas nas proximidades. Agora, não é hora de fazer férias de aventura longe da civilização. Informe-se sobre quais opções estão disponíveis no resort.

Se possível, você deve evitar áreas de férias para as quais você precisa de uma vacina durante a gravidez. Os destinos onde existe o risco de contrair uma doença de paludismo, dengue ou zika transmitidos por mosquito também devem ser excluídos.

Se você decidir ir para um destino de férias arriscado, é melhor conversar com seu médico primeiro. Ele pode dar-lhe conselhos sobre medidas preventivas e dizer-lhe quais as vacinas que são seguras para as mulheres grávidas.

segundo Prepare-se com antecedência

Com um pouco de planejamento difícil, você pode aproveitar ao máximo sua viagem. Por exemplo, faça uma lista das coisas que deseja levar com você. Abaixo estão muitas dicas mais práticas.

Tire tempo suficiente para viajar. Estes incluem intervalos regulares para você, paradas no banheiro e tempo suficiente para qualquer atraso que possa ocorrer.

Se houver algum atraso durante sua viagem, basta usá-los para uma pequena pausa ou mesmo uma cochila rápida. Pegue um travesseiro de viagem com você para se sentir confortável em cadeiras duras ou para descansar a cabeça durante longos tempos de espera.

terceiro Cuidadosamente, coloque sua mala

Na gravidez, é ainda mais importante cuidar do seu conforto. Os sapatos certos, roupas e itens podem fazer uma diferença real.

Se você gosta de correr muito, você precisa de sapatos ou sapatos confortáveis. Os melhores que são fáceis de colocar e decolar se você tiver dificuldade em se curvar.

Algumas bolhas na bagagem não pode machucar, porque mesmo sapatos confortáveis ​​podem levar a úlceras de pressão quando seus pés estão inchados. Sapatos planos, por exemplo, bailarinas, geralmente são confortáveis ​​de vestir e chiques o suficiente para as noites de férias. Claro, eles não são adequados para longas distâncias porque oferecem muito pouco suporte.

Se você estiver viajando por mais de duas semanas, você precisará de roupas que permitirão que seu bebê bump cresça. A maioria dos trajes de banho para mulheres grávidas já foram projetados para acomodar um crescimento crescente do bebê, mas este pode não ser seu vestido de algodão favorito!

Tome vestidos que irá mantê-lo fresco em dias quentes e camadas leves de roupas que irá mantê-lo agradável e quente, quando as temperaturas caem à noite.

4 Aproveite a viagem

Se você estiver viajando de carro, trem, barco ou avião, há uma série de coisas simples que irá ajudá-lo a tornar a sua viagem agradável.

Tente fazer alguns exercícios de alongamento simples a cada hora. Isso ajuda contra inchaço e cólicas nas pernas. Levante-se sempre que possível e dê alguns passos. Ao dirigir, você deve fazer uma pausa após uma hora e meia, o mais tardar.

Você também pode usar meias de compressão (meias de ar) para ajudar na circulação de suas pernas em viagens longas. Se você tiver dor nas costas, você pode usar um travesseiro ou um suéter enrolado para apoiar sua coluna lombar enquanto está sentado. E o mais importante - sempre tome muita água e lanches com você quando estiver viajando.

5 Deixe ir

A gravidez é a razão perfeita para diminuir a velocidade e desfrutar de um pouco de relaxamento real.

No passado, você pode ter estado em um feriado de aventura, longas compras ou inúmeras visitas turísticas. Tente fazer uma pausa durante a gravidez e evitar essas atividades extenuantes. Você se sentirá melhor quando descansar e poupar energia suficiente para aproveitar suas férias.

Programe várias vezes de repouso durante o dia, num lugar onde você pode colocar os pés para cima e relaxar. Apenas fique quieto, retire a atmosfera do lugar e recarregue suas baterias.

Não tenha medo de dizer aos seus companheiros de viagem quando estiver cansado e precisar de uma pausa. Aproveite ao máximo esse horário especial e assegure-se de que o seu conforto seja a nossa principal prioridade.

Se você começar a se sentir exausto, é uma hora com um tomo na praia, um jogo de mergulho casual ou um banho quente e um pouco de serviço de quarto pode ser certo? Uma vez que sua energia retorna, você pode desfrutar da viagem de férias muito mais.

. 6 Coma com alegria

A viagem é uma ótima oportunidade para tentar pratos diferentes e seguir uma dieta mais variada.Frutas deliciosas, pão fresco e pratos picantes são alguns dos destaques de qualquer viagem. Algumas precauções extras o ajudarão a sentir-se confortável durante a gravidez e se entregar aos sabores locais.

Comer alimentos saudáveis ​​é frequentemente mais fácil do que em casa. Coma o máximo de frutas e legumes possível. Isso fornece vitaminas e minerais e também ajuda a prevenir a constipação. Se você não sabe o quão segura é a água, você deve evitar vegetais crus e comer frutas que você não pode descascar.

Empilhe sua bagagem de mão com muitos lanches saudáveis. Frutas secas, barras de cereais e biscoitos integrais são particularmente adequados para este fim. Desta forma, você sempre tem algo saboroso à mão, não importa quantos atrasos há.

Se é importante que você coma certas coisas que podem não estar disponíveis no seu resort, basta empacotar uma grande quantidade na sua mala. É melhor do que sentir fome e doente no caminho. Preste atenção, no entanto, aos regulamentos de importação no país em que deseja entrar!

Na gravidez, é especialmente importante beber muita água. Isso evita a desidratação. Sempre leve uma garrafa de água com você em férias e tome um sorvo regularmente. Isso também ajuda contra a náusea.

. 7 Tire intervalos regulares

Com todo o trabalho árduo que é necessário para crescer um bebê, é normal que você se sinta exausto mais rápido do que o normal durante sua gravidez. Use suas férias para recuperar o tempo de sono. E você não precisa se envergonhar se você fizer uma pausa logo que você precisa de um - é por isso que são os feriados!

Lembre-se sempre de descansar não significa perder alguma coisa. Isso lhe dá energia para explorar algumas horas. É muito melhor do que apenas ficar macio o tempo todo. E não se esqueça - a gravidez é o momento de colocar os pés para cima, no verdadeiro sentido da palavra, porque evita o inchaço.

Você precisará de mais descanso durante a gravidez do que o habitual. Se você está preocupado com a higiene, embalar alguns toalhetes antibacterianos.

. 8 Experimente Nova

A gravidez é o momento certo para abrandar as coisas e tentar umas férias mais tranquilas. Você ainda pode fazer muitas coisas diferentes. A atitude descontraída pode até ajudá-lo a experimentar coisas que você nunca pensou antes!

A maneira mais óbvia de desfrutar os feriados é sentir-se liberado das preocupações cotidianas. Vá para a praia ou para o campo e conscientemente pegue as novas e lindas vistas.E se você sentir vontade, por que não descobrir a próxima cidade, participar de um show ou ler um livro realmente bom?

Quando sentir o desejo de se mover, experimente atividades delicadas, como ioga, pilates, natação ou caminhada.

Agora também é o momento de fazer coisas que serão mais difíceis uma vez que seu bebê esteja lá. Ao viajar com o seu parceiro, aproveite um jantar tranquilo e romântico em um restaurante à beira-mar. E se você estiver viajando sozinho ou com amigos, por que não passar um dia relaxante no spa? No entanto, você deve dizer ao terapeuta naquela semana que está grávida.

Se você sentir vontade de experimentar um esporte particularmente estressante em férias, é uma boa idéia falar primeiro com seu médico.

. 9 Use seu senso comum

Claro, há atividades que você precisa evitar quando estiver grávida. Isso inclui tudo o que você pode cair, como snowboard, equitação, esqui aquático e escalada.

Mesmo mergulhos e outros esportes que exigem ar comprimido são tabu. É melhor fazer snorkel - isso é mais seguro (e mais barato).

Os parques de diversões são ótimos se você também tiver que empregar uma criança enérgica. A mente deve usar, mas quando se trata de passeios rápidos ou escorregas de água. Desembarques difíceis, paradas e arranques repentinos não são bons para você ou seu bebê.

Banhos ou piscinas quentes são bons, desde que não estejam muito quentes. Evite usar banhos de hidromassagem e sauna, pois o superaquecimento durante a gravidez pode ser perigoso.

10

Tenha cuidado para não ficar envergonhado se as pessoas tiverem maior probabilidade de lidar com o choque do bebê do que o seu rosto. As mulheres grávidas são o centro de admiração e atenção, especialmente nos países mediterrânicos. Eles certamente serão tratados muito amigáveis.

Em geral, você deve tentar aproveitar as provocações enquanto estiver de férias. Regozije-se com os assentos oferecidos e as portas paralisadas e não seja demasiado tímido para aceitar a ajuda oferecida também.

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