Eu acho que minha criança está acima do peso. O que devo fazer?

COMO SABER SE ESTOU NO PESO IDEAL OU ACIMA DO PESO? (ou o problema do IMC) | Saúde na Rotina (Marcha 2019).

Anonim

tente simplificar. Em primeiro lugar, você deve descobrir se sua criança está com excesso de peso. O fato de seu filho já usar o tamanho da roupa de crianças mais velhas ou ter um pouco de gordura em volta do estômago não significa que tenha um peso insalubre. Por outro lado, você não deve se apaixonar pela avó dizendo que um garoto gordinho é sempre um garoto saudável. É importante que seu filho tenha um peso saudável em termos de altura e físico.

Peça ao seu pediatra para verificar o tamanho e o peso do seu filho. Esses dados são registrados na passagem infantil amarela e, portanto, podem ser comparados com medições anteriores. Isso o ajudará a fazer uma declaração sobre se o peso da sua criança está bem ou não. Usando a curva percentil encontrada no livro do exame de triagem do seu filho, você pode documentar e verificar o histórico de crescimento do seu filho. Então, você pode ver a partir da curva, se seu filho está se desenvolvendo em seu ritmo ou algo conspícuo. Então, você também pode ver se o seu filho é muito leve ou muito pesado para idade e altura.

Se o seu filho está com excesso de peso, provavelmente é porque ele consome mais calorias do que consome. Ou ele se move muito pouco e usa menos energia. Então, com duas etapas simples, você pode recuperar seu filho para um peso saudável:

Incentive-o a ser mais ativo

  • Dê uma dieta saudável e equilibrada
  • Claro, esse conselho é mais fácil dado como seguido Mas com um pouco de perseverança da sua parte, seu pequeno querido voltará rapidamente à pista.

Como posso encorajar minha criança a exercer mais?

Crianças menores de cinco anos devem ser fisicamente ativas por três horas por dia. Isso é mais do que você pensa. Mas não se preocupe, isso não significa que seu filho tenha que correr por três horas seguidas. Em vez disso, por exemplo, você pode dividir o tempo em seis meia horas em que seu filho deve brincar corretamente.

Se a sua criança precisa de motivação extra, aqui estão algumas idéias:

Assim que sua criança está para cima, você pode deixar o carrinho em casa para viagens curtas. Então lembre-se de que você precisará de mais tempo. Alternativamente, seu filho pode pegar seu triciclo ou empurrar seu ursinho na carruagem da boneca.

  • Toddlers recebem muitas coisas quando o televisor está ligado ou o PC está ligado - e eles também vão gostar disso. Mas os especialistas sugerem que as crianças não devem gastar seu tempo na frente de suas telas até os três anos de idade. Os jogos em movimento são melhores, mas também lendo em voz alta e olhando livros com os pais (cerca de meia hora por dia) e também os jogos clássicos. Atividades tão estimulantes em vez de simplesmente ficar quieto e conversar.
  • Certifique-se de que seu filho dorme o suficiente. Os tempos de sono curtos aumentam o risco de obesidade.
  • Se o seu filho for para o jardim de infância ou para uma criança enquanto trabalha, você deve descobrir quanto exercício seu filho está chegando lá. É muito provável que já haja movimento suficiente, mas não pode prejudicar para perguntar.

Se você está procurando por mais idéias para que sua criança se mova, você também pode assistir nossa ótima seleção de jogos ao ar livre.

Preciso colocar minha criança em uma dieta?

Não, você não precisa. Seu filho ainda está crescendo e não precisa perder peso. Só deve ganhar peso por um tempo, se necessário. Pelo menos até que seu peso se ajuste novamente ao tamanho dele.

Seu pediatra pode pedir-lhe para manter um diário sobre a ingestão de alimentos do seu filho. Aqui você deve guardar todas as bebidas, refeições e lanches.

O periódico pode ajudá-lo a identificar hábitos alimentares e descobrir em que horas sua criança provavelmente terá fome. Você pode então ajustar as refeições em conformidade e ter lanches saudáveis.

Quando seu filho come constantemente no meio, ele se acostuma a comer, mesmo que não esteja com fome. Em seguida, tente reduzir gradualmente os lanches até que haja apenas dois a três por dia.

E ao escolher lanches, você deve escolher as opções saudáveis. Um pedaço de fruta, um biscoito de arroz ou um iogurte, por exemplo. Sua criança ganha peso muito rápido se os lanches são muito açucarados e muito gordurosos.

Seu bebê também pode beber muito leite porque é bom aspirar um frasco para injectáveis. Deve apenas obter cerca de 350 ml a 500 ml por dia.

Crianças menores de dois anos geralmente precisam de leite integral. Dê a sua criança leite com baixo teor de gordura somente se o seu pediatra ou nutricionista o recomendar.

Dê ao seu filho as bebidas em uma xícara de xícara ou em vez de um frasco para injectáveis. Se pedir um frasco durante a noite, você deve dar água. Isso é melhor para os dentes também.

Se o seu filho tiver sucos de frutas, é melhor diluí-los às horas das refeições e bem (10 partes de água em uma parte de suco).Não dê ao seu filho concentrados de suco de frutas ou refrigerantes. Eles não contêm nutrientes e até mesmo as variantes de baixo teor de açúcar podem transformar seu filho em um guloso.

Tente dar ao seu filho cinco porções de diferentes frutas e vegetais por dia. O melhor é três vezes vegetais e duas frutas. Frutas e vegetais são uma parte essencial da dieta para o seu filho. Porque eles não são apenas cheios de fibras, vitaminas e minerais, eles também têm baixas calorias. Uma porção deve ser do tamanho do punho da criança.

Os vegetais nem sempre precisam ser apenas um paralelepípedo. Você pode fazer sopas ou molhos de macarrão e processá-los em deliciosos smoothies de frutas e vegetais. Seu filho também pode gostar de vegetais crus, como palitos de paprika, pepino e abobrinha ou tomates de cereja cortados pela metade.

Você não deve ser perturbado se sua criança comer muito pouco comida por refeição. Tem apenas um pequeno estômago e não pode absorver tanto quanto seus irmãos mais velhos. Você nunca deve forçar ou mesmo encorajar seu bebê a comer quando não parece com fome.

Se o seu filho parou de comer, não deve tentar persuadi-lo a comer mais. Basta pegar os restos e confiar no seu filho para obter o que eles precisam na próxima refeição ou no próximo lanche. É mais importante acompanhar o que seu filho tem comido durante a semana, em vez de prestar atenção a uma única refeição.

É melhor se o seu filho estiver sentado na mesa quando comer. Evite todas as distrações, como assistir TV ou algo parecido. Seu filho deve se concentrar no que ele está fazendo. Por exemplo, comer na frente da TV não faz pensar em comida e tende a comer demais.

Em geral, você deve seguir os conselhos do seu pediatra. Ele / Ela pode ajudá-lo a recuperar seu bebê de um peso saudável.

Aqui está mais sobre como nutrir a saúde de sua criança.

Fontes

A Sociedade Infantil. 2002. Recomendação para melhores práticas para falhas de crescimento em crianças pequenas. Londres.

Food Standards Agency.

Eat Well, Be Well . Food Standards Agency.

Eat Well, Be Well . Mostrar fontes Ocultar fontes

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