Ajuda seu corpo e alma a se recuperar de um nascimento silencioso

Marco Feliciano diz receber "proteção espiritual" de Pai de Santo (Marcha 2019).

Anonim

se você tiver um bebê no final da gravidez, durante o período Se você perdeu seu parto ou logo depois, provavelmente não se preocupa com sua própria saúde. Mas obter o seu corpo mais forte e ajustável irá ajudá-lo a superar o momento difícil e evitar os problemas de saúde com antecedência.

Não só você ficará sobrecarregado por uma ampla gama de emoções poderosas, fisicamente, você se sentirá completamente exausto, seu corpo pode se sentir danificado e dolorido, especialmente se você teve uma cesariana, episiotomia ou lágrima perineal (ou ambas) tinha que ser. Eles se recuperam de um grande esforço físico. Seja bom para o seu corpo e dê tempo para curar.

Os primeiros dias

Após o nascimento, as mudanças lentas na gravidez são abruptamente revertidas. Você experimentará vários efeitos físicos:

  • Você terá uma descarga vaginal chamada fluxo da semana (Lochien). Primeiro, é misturado com sangue, depois torna-se acastanhado e, finalmente, branco amarelado. Por cerca de dez dias, será como um período forte, após o qual a descarga driblará por até seis semanas. Seu útero (o útero) está diminuindo muito rapidamente, retraindo seu tamanho e localização naturais. Você poderia sentir isso depois das dores (como no trabalho). Dentro de seis semanas após o parto, seu útero deve retornar ao seu nível pré-gravidez.
  • Lágrimas e abrasões menores no colo do útero, vagina e periné (a área entre a vagina e o ânus) devem se curar rapidamente, mas pode levar mais tempo para uma episiotomia. As feridas costuradas podem doer nos primeiros dias ou mesmo semanas. Pergunte à sua parteira como melhor cuidado para o seu aterro e não se esqueça de fazer seus exercícios do assoalho pélvico - eles reduzem o inchaço e aceleram a cicatrização.
  • Três a quatro dias após o nascimento, o leite será injetado. Isso pode ser muito doloroso - fisicamente, porque os seios se sentem quentes e sensíveis, e emocionalmente como um lembrete constante da perda sofrida. Os medicamentos podem parar o fluxo de leite, mas isso não é necessariamente aconselhável (Oladapo e Fawole 2009). Você pode deixar a natureza seguir seu curso e esperar que a produção de leite desapareça naturalmente.Sua parteira pode mostrar-lhe como se aliviar. Mas os medicamentos são uma opção se você estiver se sentindo realmente mal.
  • Seu estômago pode estar solto e enrugado, sua cintura ainda está perdida. Você ainda não perderá todo o peso da gravidez.
  • Sua vagina recuperará lentamente sua coloração anterior e seu assoalho pélvico recuperará mais firmeza mesmo que tenha sido muito esticado.
  • Você pode estar sofrendo de dor nas costas e hemorróidas.
  • Você pode ter estrias
  • (estrias) em seu peito, abdômen e coxas, especialmente se você ganhou muito e muito peso durante a gravidez.
  • Seus tornozelos podem permanecer inchados por cerca de uma semana.
  • Se você teve uma cesariana, você ainda pode ter dor e dificuldade em se sentar na cama, levantar-se, ficar de pé e caminhar durante os primeiros três dias.
  • Trate-se de descansar

O poder de sentir a perda de um bebê também pode ter um impacto físico, especialmente se você está dormindo mal. Trate-se de tempo limite sempre que possível. Sente-se ou deite-se, feche os olhos e respire fundo. À medida que você expira, relaxa conscientemente qualquer músculo em que você sinta tensão (por exemplo nos olhos, mandíbula, ombros ou estômago). Repita o exercício até que os músculos se sintam macios e soltos. Isso ajuda você a relaxar.

Certifique-se de se sentir confortável deitado, especialmente se você tem uma cesariana ou episiotomia. Se você mente do seu lado, então empurre os travesseiros sob seu estômago e entre os joelhos. Se você está deitado de costas, dobre seus joelhos levemente e empurre um travesseiro embaixo. Mas você não deve dormir nesta posição, porque você arrisca um coágulo de sangue nas pernas (trombose venosa).

Para rolar, puxe os joelhos um de cada vez, mantendo seus pés na cama. Apoie seu estômago com a mão e gire os ombros e os joelhos para o lado ao mesmo tempo.

Mantenha o seu bem

No momento, você pode ser completamente inconsciente, mas uma dieta equilibrada e rica em vitaminas (alimentos ricos em gorduras e ricos em fibras, como barras de cereais ou frutas) lhe dará força e velocidade de cura. As mulheres precisam de uma média de cerca de 1940 quilocalorias por dia para uma dieta saudável (ajuda, 2002).

Se você esteve bem e bem nutrido antes e durante a gravidez, provavelmente só precisa de alguns meses para repor os nutrientes perdidos em seu corpo. No entanto, se você tiver uma alimentação insuficiente antes e durante a gravidez - por exemplo. Devido a doença matinal ou outros problemas de gravidez - pode levar um ano ou mais.

Lentamente, volte sua força

Se você não descansou a cama, você pode usar exercícios suaves para fortalecer seu corpo nos primeiros dias.

Para se levantar, ajoelhe os joelhos, os pés ficam na cama. Com os joelhos fechados, rola para o lado e empurre a sua parte superior na posição sentada enquanto desliza os pés para o chão.

  • Observe suas costas. Seus quadris levam de três a seis meses para retornar à sua força normal, de modo que levantar objetos pesados ​​pode ser derrubado. Se você precisa levantar algo, junte os joelhos, aperte seu umbigo e ative os músculos do assoalho pélvico.
  • Comece lentamente com o exercício. O ar fresco é bom para sua saúde física e mental, então vá lá fora, assim que o tempo o permitir.
  • Você pode começar o assoalho pélvico e os exercícios abdominais assim que você se sentir pronto.
  • A menos que você tenha dito de outra forma, você não deve nadar por seis semanas para evitar o risco de infecção.
  • Cuidado com …

Muito exercício nas primeiras semanas após o nascimento pode aumentar o fluxo semanal ou ficar rosa - um sinal para que você diminua a velocidade. Se o sangramento piorar ou a descarga ficar com mau cheiro, você deve ir ao médico. Se você tivesse uma cesariana, você deveria permitir o tempo da ferida para curar.

Se você tiver dor nas costas ou dor pélvica durante a gravidez, fale com seu médico ou parteira sobre a recuperação adequada da ginástica.

Se você achar os exercícios do assoalho pélvico difíceis ou você, involuntariamente, perde urina quando tossir, espirrar ou rir, pergunte ao seu médico ou parteira. Talvez você também deve participar de um curso de treinamento de reciclagem.

Normalmente, seu médico irá querer vê-lo novamente seis semanas após o parto, veja como fisicamente e emocionalmente você é. Se você tiver algum problema, você deve abordá-lo nesta consulta.

Fontes

Serviço de Informações sobre Ajuda e Sociedade de Nutrição Alemã.

Gravidez e aleitamento materno. Recomendações para Enfermeira Mãe e Criança aid infodienst, 2002. Enkin M, Keirse MJ, Neilson, J, Crowther C, Hodnett E, Hofmeyr, J. 2000.

Um Guia para Cuidados Eficazes em Gravidez e parto. Oxford: Oxford University Press. Mostrar fontes Ocultar fontes

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