Bons hábitos de sono de 24 a 36 meses

E Se Você Ficasse Sem Dormir Por Uma Semana? (Dezembro 2018).

Anonim

sono normal

Entre o segundo e o terceiro aniversário, seu filho pode precisar de cerca de uma noite onze horas de sono e uma a uma horas e meia de sono à tarde. A maioria das crianças vai para a cama entre as 19h e as 21h e acorda entre as 6h e as 8h. Mas, embora pareça que os hábitos de sono do seu filho se encaixam nos seus, os períodos de sonhos leves (sono REM) são muito mais pronunciados até aos quatro anos, em comparação com os adultos. Especificamente, isso significa que ele sofre mais mudanças de fases do sono do que você e, portanto, acena com mais freqüência. É por isso que seu filho deve aprender a adormecer sozinho - se você quiser dormir durante as noites.

Como ajudar seu filho a adormecer

Agora que seu filho é mais velho, você pode tentar algumas técnicas novas que ajudarão seu filho a dormir bem. Estes incluem:

Envolva-o em uma cama grande e elogie se ele permanecer lá.

Nessa idade, sua criança provavelmente está pronta para se mudar para um berço, presumivelmente por sua cama. Um novo irmão também pode ser crucial para esta decisão.

Se você estiver grávida novamente, faça seu filho mudar para sua nova cama pelo menos seis a oito semanas antes da data de entrega. Este conselho é dado pela maioria dos especialistas, porque, de outra forma, uma criança sente uma reinicialização quando o novo bebê toma conta do berço. Mas se seu filho não está pronto para a mudança, então adie até que o bebê tenha três ou quatro meses de idade - o bebê passará a maior parte do tempo no berço de qualquer maneira. Ao mesmo tempo, seu filho pode se acostumar com a idéia de um irmão, o que facilita a mudança de uma ninhada para um berço.

Outros motivos para mudar para uma cama real são: se a criança constantemente sai de seu berço ou se você começar o treinamento do banheiro - talvez seu filho tenha que ir ao banheiro por a noite.

Assim que seu filho usa sua nova cama, elogie bem se ficar lá à noite e à noite. Com as restrições do berço, você pode não conseguir sair da cama para ""crianças grandes"" o suficiente - apenas porque tem a opção. Quando isso acontecer, você reagirá calmamente e definitivamente. Em seguida, leve seu bebê de volta para a cama, diga-o seriamente, a hora da hora é agora e saia da sala. Se o seu filho não quiser ficar na cama, os especialistas recomendam estratégias diferentes. Leia abaixo nossas sugestões de solução.

cumpre os desejos e se integram à rotina.

Seu filho agora pode começar a tentar adiar sua hora de dormir, implorando por ""apenas mais uma história"" ou uma música mais ou um copo de água. Tente cumprir todos os desejos usuais (e compreensíveis) de seu filho e incluí-los em seu ritual diário para dormir. Então, você pode dar ao seu filho um desejo adicional , mas deixe claro que este é o limite. Então, seu pequeno tem a sensação de seguir seu caminho, mas, na verdade, você recebe o seu.

Dê-lhe um beijo extra de boa noite.

Prometer um beijo extra de boa noite quando você cobre primeiro seu filho está bem. Prometa o seu filho que você estará de volta em alguns minutos. Suas chances são boas de que seu filho já esteja dormindo feliz em seu retorno.

Possíveis armadilhas

Se o seu filho se levanta com mais frequência depois de colocá-lo no berço, traga-o de volta, cubra-o e diga ""boa noite"" para ele. Outras alternativas para lidar com esta situação, é claro, continuam ao seu alcance. Leia abaixo as soluções sugeridas por especialistas em sono.

Outro problema de sono comum nesta idade é a luta interna incipiente. Você pode circumnavigar ou, pelo menos, mitigar este penhasco, levando em consideração os desejos do seu filho e orientando-os na direção certa. Realisticamente, é claro, nenhuma criança está feliz em ir dormir à noite, então esteja preparado para discussões. Novamente, nosso próximo capítulo pode oferecer conselhos.

Você pode ter notado que seu filho desenvolveu recentemente alguns medos noturnos, como medo do escuro, monstros sob a cama ou ansiedade de separação. Isso é normal para as crianças, então não se preocupe. Os medos fazem parte do desenvolvimento. Quando o seu pequeno começa a ter pesadelos, vá direto para ele e fale com ele sobre os más sonhos enquanto se acalma: se os sonhos ruins continuam voltando, procure por sua causa na vida diária. Seu filho também pode sofrer de terrores nocturnos que são diferentes dos pesadelos. A maioria dos especialistas concorda que está bem trazer uma criança tão assustada para a cama.

Soluções sugeridas para problemas de sono

Os dois problemas de sono mais comuns a esta idade estão se adormecendo e freqüentemente acordados noturnamente. O que você pode fazer se o seu filho acordar no meio da noite, mesmo que tenha idade suficiente para dormir? Se você quer dormir à noite sem acordá-lo, então você precisa aprender a acalmar-se, sugando o polegar, abraçando um objeto de referência ou algum outro tipo. A maioria dos especialistas concorda que pode ser A criança não deve se acostumar com influências externas, incluindo música, luz e comida ou bebida.Quando isso acontecer, seu pequeno precisará dessas coisas antes de adormecer novamente.

Se você quiser que seu filho abaixe, existem várias maneiras de tentar:

Solução 1: Executar uma varredura simples. Quando seu filho chora, volte para seu quarto. Pats suas costas e dizer-lhe que tudo está bem, mas tem que dormir agora. Não o levante e não abrace, seja gentil, mas determinado. Vá. Espere cinco minutos e volte para ele. Repita este processo até o seu filho dormir. Estenda o período entre visitas um pouco mais. Enquanto o ritual de dormir permanecer o mesmo, o despertar à noite desaparecerá dentro de algumas semanas.

Solução 2: Fique atento aos rituais de rotina e à hora de dormir, não permita que seu filho estabeleça seu próprio horário de sono. Não segure no seu colo, não pesá-lo e certifique-se de que seu filho não confie em sua chupeta ou garrafa para adormecer. Embora essas coisas ajudem no curto prazo, a longo prazo, seu filho ensina você a ser dependente em vez de adormecer sem ajuda. Se o seu filho acorda à noite e chama por você, vá até ele e consolo ele - mas não fique. Volte para fora da sala. Se o seu filho continuar ligando para você, aumente lentamente os intervalos em que você entra (cinco minutos, dez minutos e quinze minutos), mas continue insistindo que você está lá.

Se o seu bebê não ficar na cama, diga-lhe que você fechará a porta. Se o aviso por si só não for suficiente, feche a porta e deixe fechado por cerca de um minuto (mas nunca bloqueie!). Se o seu filho não se acostuma depois, carregue, saia e feche a porta por dois minutos, depois três e depois cinco. Cinco minutos é o máximo na primeira noite. Assim que seu filho vai para a cama sozinho, abra a porta, elogie-a e vá embora sem entrar na sala. Se o seu filho também se levanta nas noites seguintes, você pode manter a porta fechada por mais tempo. Na sétima noite até meia hora na quarta tentativa.

Solução 3: O medo da separação ainda continua nesta idade e, ao mesmo tempo, a vontade de autodeterminação cresce, para que seu filho se recuse a ir para a cama. Isso pode ajudar se algumas coisas puderem decidir-se na hora de dormir (que pijamas usar ou qual história para ler). Dê-lhe objetos de referência como animais de pelúcia ou deixe uma luz noturna ou a luz do salão queimar. Se o seu filho ainda está convocando você, espere dez minutos antes de se acalmar, então saia da sala e repita, se necessário.Você não deve repreender ou punir seu pequeno. Talvez apenas queira sua atenção, então você deve colocá-lo de volta na cama e sair da sala o mais rápido possível. Mantenha-se calmo e persistente - seu filho perceberá rapidamente que você não está cedendo. Verifique se o seu filho não é muito quente e seu pijama não está sentado ou beliscando desconfortavelmente. Se o seu filho quer uma luz noturna ou a porta deve ficar aberta, está bem.

Solução 4: Certifique-se de que seu ritual de hora de dormir seja agradável e seguro. Se o seu filho o chamar antes de adormecer, não vá imediatamente. Em vez disso, chame-o de onde você está e quão orgulhoso você aprender a adormecer sozinho. Normalmente, as crianças a esta idade podem adormecer sozinhas quando acordam à noite, freqüentemente falando com elas mesmas e praticando seu novo vocabulário. Mas muitas crianças ainda têm problemas para dormir. Para resolver isso, seu filho deve aprender a encontrar seu caminho de volta ao país dos sonhos - mesmo sem sua ajuda. Se ele começa no meio da noite, porque está assustado, tem medo de monstros ou outras criaturas de fantasia, será difícil para o seu pequeno voltar a dormir. Assegure-o de que é seguro e você está perto dele. Mas não comece imediatamente se você ouvir seu filho reclamando, ele realmente tem que aprender a lidar com o problema por conta própria.

Solução 5: Respeite seus rituais. Os bebês desta idade precisam da consistência contida neles. Outras possibilidades são: abraçar com a criança ou dormir sozinho. Você também pode tentar a tentativa factual, ""adulto"": prepare-se para a cama e siga sua própria rotina. Seu filho pode adormecer enquanto está observando você. Gaste muito tempo com ele durante o dia e deixe Papa jogar o sandman de ajuda à noite. Então, ambos os pais podem ajudar o filho a adormecer. Se seu filho já dormiu, mas agora está experimentando um surto de desenvolvimento, então ele vai acordar com mais freqüência à noite. Quando isso acontece, tente acalmá-lo sem tirá-lo da cama. Em vez disso, tapoteie suas costas, fale com ele gentilmente ou cante algo para ele. Você também pode levá-lo com você para sua própria cama.

O ""caminho de ouro"" não existe quando você tenta encorajar seu filho a adormecer e dormir. Você precisa encontrar uma solução que funcione para você e sua família.

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