É possível praticar esportes durante a gravidez?

Exercício físico na gravidez: o que pode e não pode? - março / 16 (Pode 2019).

Anonim

Para muitas mulheres, o esporte é parte integrante da vida. A questão da possibilidade de treinamento surge quando uma garota descobre que está grávida. Claro, a primeira coisa que você precisa consultar com seu médico. Se você não tem contra-indicações para esportes, recomendações úteis irão ajudá-lo a continuar treinando sem prejudicar a saúde.

Os benefícios do treinamento esportivo para gestantes


O exercício sistemático aumenta a estabilidade emocional e física do corpo feminino, tem um efeito positivo no metabolismo, melhora o funcionamento dos sistemas respiratório, cardiovascular e nervoso. Ao se exercitar regularmente, você reduz o risco de complicações pós-parto, minimiza possíveis rupturas e simplifica o curso da gravidez e do parto.
Vale a pena notar o impacto positivo dos esportes no futuro bebê. Se durante a gravidez uma mulher leva um estilo de vida sedentário, processos estagnados podem desenvolver-se gradualmente em seu corpo. Neste caso, a atividade física é simplesmente necessária.
Um feto recebendo oxigênio e nutrientes suficientes se desenvolve corretamente.

Durante a gravidez, muitas mulheres sentem desconforto e desconforto pela manhã. Exercícios físicos adequadamente escolhidos ajudarão a evitar esses desconfortos.

Informação requerida


Deve ser lembrado e ciente de que nem todos os esportes são permitidos para mulheres grávidas. Ao transportar uma criança são proibidos: pára-quedismo, equitação, caratê, boxe, mergulho, esqui aquático, corrida de longa distância, corrida, step, aeróbica, esportes coletivos, ciclismo, esqui de montanha, exercícios baseados em movimentos repentinos.
Mesmo se você estiver bem preparado e engajado ativamente em esportes antes da gravidez, não poderá continuar a treinar com força total. A carga deve ser reduzida significativamente.
Recomenda-se que as mulheres durante a gravidez se envolvam em natação, ioga ou educação física especial.

Para esportes, escolha roupas e calçados mais confortáveis. Nada deve restringir seus movimentos. O mesmo vale para os sapatos. O segundo trimestre de gravidez é considerado o mais adequado para esportes. Pare de treinar recomendado no final de 8 meses.
Se durante os esportes você se sentir mal: houve dores fortes nos músculos, falta de ar, tontura - o treinamento deve ser interrompido imediatamente. Depois disso, não deixe de pedir ajuda ao seu médico. Talvez este conjunto de exercícios não combine com você. Pergunte a um especialista que exercícios irão beneficiá-lo e não prejudicar o feto.

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