Como deve ganhar peso grávida

GANHO de PESO na GESTAÇÃO : 1 Kg por mês? Gestante pode emagrecer? - Dicas: Nutrição Gravidez Saúde (Junho 2019).

Anonim

O principal ganho de peso em uma gestante começa na vigésima semana de gestação. Durante este período, é muito importante monitorar quão bem o peso é adicionado para que não fique acima ou abaixo da norma. Como exatamente uma mulher grávida deve ganhar peso e qual é a norma nesse caso?

Instrução

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Se uma mulher durante a gravidez é registrada em uma maternidade ou centro perinatal da família médica - o médico é obrigado a monitorar o estado de peso da grávida durante todo o período da gestação.

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Sob o peso de cada mulher, que foi registrado no momento de seu registro, é construído um cronograma de observação. Se o peso excede a norma ou não chega - o médico informa a mulher sobre isso, sugere como ela deve comer para que da próxima vez com a próxima consulta os indicadores de peso estejam normais.

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Você pode ajudar seu médico a monitorar a condição do seu peso. Durante toda a gravidez, uma mulher deve ganhar cerca de 10-12 kg. Mais quilos ganhos agravam o processo de carregar, o nascimento futuro.

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No início da gravidez, uma mulher ganhará um par extra de quilos, não mais. Mas a partir da 20ª semana, quando o ganho de peso é especialmente rápido, mede-o com pesos no chão todos os dias. Durante a semana, é normal adicionar não mais do que trezentos a quatrocentos gramas durante este período.

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No caso de o peso exceder a norma, revise sua dieta no futuro próximo. Use menos sal. Substitua refeições com muita gordura por vegetais e frutas. Não coma maionese, outros molhos gordurosos.

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De produtos de proteína, dê preferência a variedades menos gordurosas. Coma frango sem pele, não frite a carne, mas ferva-a ou leve ao forno. Para produtos lácteos, reduza a gordura. Substitua nos doces de dieta, bolos, doces, açúcar com mais útil para você durante este período frutas secas, sobremesas leves, maçãs, pêras.

Preste atenção

Ginecologistas e obstetras calculam de maneira especial a taxa de ganho de peso em gestantes. Para isso, os especialistas constroem uma escala para cada paciente, de acordo com a qual, para cada 10 cm de altura do paciente durante a semana, não deve haver mais de 22 gramas de peso. Por exemplo, uma mulher com uma altura de 150 cm será a norma para ganhar peso a cada semana não mais do que 330 gramas. Se uma mulher tem uma altura de 180 cm, então, em conformidade, 400 gramas por semana de ganho de peso, ela será a norma.

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