Como se comportar grávida

Dicas Para Quem Acabou de Descobrir que Está Grávida (Julho 2019).

Anonim

O corpo de uma mulher grávida é gradualmente rearranjado para poder suportar e dar à luz uma criança saudável. A futura mãe precisa se acostumar com as mudanças que ocorrem em seu corpo e mente, e se comportar de maneira um pouco diferente.

Instrução

1

No primeiro trimestre, por via de regra, uma mulher pode incomodar-se por toxicosis cedo. Isso impede que a futura mãe aproveite a vida e desfrute de seu novo status. Para aliviar sua condição, tente evitar o surgimento de sentimentos de fome, comer com freqüência, pouco a pouco. De manhã, sem sair da cama, beba em pequenos goles uma xícara de água com uma fatia de limão ou chá verde com hortelã. Evite alimentos e odores que deixam você nauseado. Azia freqüentemente ocorre durante a gravidez. Em tais casos, coma também um pouco, mastigando completamente a comida. Então é digerido mais rápido, menos é no estômago, o que reduz a possibilidade dessas sensações desagradáveis.

2

Esqueça os alimentos e sanduíches de conveniência, inclua em sua dieta diária alimentos saudáveis ​​de todos os principais grupos: produtos lácteos, proteínas (carne, peixe, aves), alimentos ricos em amido (cereais, pão integral), vegetais e frutas. Você tem que comer bem, mas isso não significa que você tem que desistir de tudo que você ama. Reduzir o uso de sal, açúcar, café, chá, refrigerantes. Dieta adequada também pode ser saborosa e também ajuda a manter um peso moderado durante a gravidez.

3

Andar ao ar livre, nadar na piscina, ginástica nas escolas para mulheres grávidas vai levantar o seu espírito. Faça exercícios, exercícios de alongamento moderado e yoga ajudará a relaxar, melhor se preparar para o parto. Não force a tensão para um estado de fadiga, evite trabalho físico pesado. Tente relaxar mais: as mulheres grávidas precisam dormir pelo menos de 8 a 10 horas durante a noite e, durante o dia, de 2 a 3 vezes para se deliciarem com 30 a 60 minutos de descanso.

4

Leia os livros que há muito tempo aguardam sua vez na prateleira, vá ao cinema, teatro. Afinal, assim que o bebê nasce, o tempo para o entretenimento será perdido, e emoções positivas são necessárias para a futura mãe. Se acontecer de você ter que ir ao hospital para salvar a gravidez, não se preocupe, procure vantagens em tudo. Enquanto no hospital, você pode fazer muitos conhecidos interessantes. O tempo passa despercebido e, após o nascimento do bebê, você se comunica com novos amigos, caminha com carruagens, consulta, compartilha experiências.

  • como se comportar uma mulher grávida

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